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加班族,常备食物别让胃空

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加班族,常备食物别让胃空

帖子  Admin 于 周四 一月 21, 2010 4:01 am

诸如警察、司机、白领们经常需要加班,或叫外卖送餐解决,或以零食打点肚子。长期这样不按规律进餐,而大脑又处于紧张状态,饿得饥肠辘辘,既降低了工作效率,又伤了身体,得不偿失。

  专家提醒:工作与休息同样重要。长期饮食不规律,造成生物钟紊乱。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。

  专家建议:加班时应备一些饼干、面包、麦片、牛奶等食物,来中和胃酸,不要让肚子空着,尽量三餐定时吃。睡前吃些清淡的食物和水果,不要吃得过饱。吃夜宵避免喝酒和咖啡。

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